Home » Artikelen

Category Archives: Artikelen

Gezonde voeding is de sleutel tot succes

Het is natuurlijk een open deur om te zeggen dat gezonde voeding uiteindelijk de sleutel zal zijn tot een gezonder lichaam en ook tot een beter zelfbeeld. Als men echter denkt aan gezonde voeding en dit in combinatie met vermageren wordt er gelijk een beeld gevormd waarbij niks meer mag en dat is natuurlijk niet de bedoeling van gezond vermageren, want als je niks meer mag zul je jezelf ook niet kunnen motiveren om door te zetten en zul je dus ook niet gaan slagen in je opzet. Het programma Gezonde Gewoontes leert je hoe je jezelf gezonde gewoontes kunt aanleren, maar is er absoluut niet op uit om ervoor te zorgen dat je verder niets meer wat eten wat je lekker vindt. Je mag heus nog wel snoepen, maar uiteraard moet je wel bij jezelf ook nagaan hoe ver je kunt gaan met snoepen, want er is wel een grens.

Met het programma zul je ook merken dat het aanmeten van een gezonde levensstijl meer voordelen heeft dan enkel vermageren én dat het daarnaast helemaal niet zo moeilijk is en dat het ook leuk is. Dat laatste is zonder meer het belangrijkste, want zodra we iets niet leuk vinden zullen we het ook moeilijk vinden door te zetten. Als iets echter leuk is en we er plezier in hebben zal vermageren ook veel leuker zijn en dat is toch de kant die je op moet denken, want als je eerlijk tegen jezelf bent is het volgen van een dieet eigenlijk nooit leuk en zie je er zelfs een beetje tegenop. Ook natuurlijk omdat je weet dat het resultaat vaak voor korte duur is. Als je al eens eerder een dieet hebt gevolgd weet je dit namelijk.

Snel vermageren met crash dieet

Een crash dieet kan je helpen met snel vermageren. Met een crash dieet is het de bedoeling dat je voor een tijdsduur van een week je vaste eetgewoonten overboord gooit en een zeer streng dieet gaat volgen. Hierbij heb je een paar eetmomenten en per dag en wat je mag eten is zeer weinig. Het is absoluut geen gezonde manier van vermageren, maar dat je snel zult gaan vermageren, dat staat wel vast. Een crash dieet mag ook niet langer dan een week gevolgd worden. In de week dat het volgt zullen er waarschijnlijk wel een paar kilo afgaan, maar zoals met zoveel diëten zal dit natuurlijk maar van tijdelijke aard zijn. Drinken mag je met een crash dieet overigens wel zoveel je wilt, maar uiteraard geldt hierbij wel dat je maar bepaalde dranken mag drinken, zoals bijvoorbeeld water en thee. En bij de thee geldt dan natuurlijk dat je deze niet met suiker mag drinken.

Verschillende soorten crash diëten

Er zijn meerder soorten crash diëten die je zou kunnen volgen. Als je gewoon de term crash dieet in de zoekmachine invoert kom je ze vanzelf tegen, maar wij raden je niet aan om zo’n dieet te volgen, want dat de resultaten blijvend zijn kun je wel vergeten. Aan de andere kant is het vaak wel zo dat ze op korte termijn hun werk wel doen en dat de kans dat je zult vermageren zeker ruimschoots aanwezig is. De kans is echter nog groter dat de kilo’s ook weer terug zullen komen en dus is het zonde van je tijd en ook van lichaam om hieraan te beginnen.

Verlies lichaamsgewicht voor gezonder leven

Als je lichaamsgewicht verliest zul je in staat zijn om een gezonder en ook gelukkiger leven te leiden. Door je overgewicht kun je namelijk behoorlijk worden beperkt in zaken als bewegen en juist bewegen is zo belangrijk voor je gezondheid. Mensen met overgewicht lopen daarnaast ook meer kans op hart- en vaatziekten, dus het is altijd goed om wat lichaamsgewicht te verliezen indien je te kampen hebt met overgewicht. Een goede start kun je dus maken via onze website, waarbij wij 2 uitstekende programma’s aanschrijven die beiden al vele mensen hebben geholpen van het overgewicht af te komen. Het is uiteindelijk natuurlijk aan jou om er wat mee te doen of niet, maar 1 ding staat vast en dat is dat je niet van je overgewicht af zult gaan komen door op de bank te blijven zitten en niks aan het doen bent.

Combinatie van bewegen en vermageren

De combinatie van bewegen en vermageren is er een zeer goede combinatie. Op weg naar een gezondere levensstijl hoort bewegen erbij. Wanneer je wilt gaan bewegen in de vorm van sporten is het het meest ideaal als je hierin een partner hebt. Samen gaan sporten is altijd beter dan alleen en op de momenten dat je even geen zin hebt om te gaan sporten is er dan altijd nog je partner die je er op zo’n moment doorheen kan slepen. Je hoeft er met vermageren absoluut niet alleen voor te staan en hoe meer mensen er zijn om je te steunen, hoe beter je ook af en toe met een tegenslag om zult kunnen gaan.

Bewegen helpt altijd

Een beetje overbodig misschien, maar bewegen heeft nog nooit iemand kwaad gedaan en voor een gezonde levensstijl is het toch ook wel zeer belangrijk dat je er zo nu en dan even uit gaat voor wat beweging. Dit kan sport zijn, maar dat hoeft niet direct. Je kunt ook gewoon af en toe eens lekker gaan wandelen of gaan fietsen. Direct een abonnement nemen op de sportschool is dus helemaal niet noodzakelijk, al kan dat natuurlijk ook gewoon.

Bewegen voor de juiste mindset

Als je wat beweging hebt gehad zul je je ongetwijfeld beter voelen. In principe is het zo dat je elke dag toch wel zo’n 30 minuten beweging moet hebben gehad. Voor een gezonde levensstijl is dit toch wel erg belangrijk en het gaat je ook zeker helpen bij het vermageren. Door af en toe wat te gaan fietsen door een nabij gelegen park of iets dergelijks zul je ook een betere conditie gaan opbouwen en dit zijn allemaal zaken die er aan bijdragen dat je beter in je vel gaat zitten waardoor ook het vermageren veel eenvoudiger zal gaan.

Leg de lat in het begin niet te hoog

Als je wat aan beweging gaat doen moet je in het begin natuurlijk niet teveel verwachten. Zeker als je lichaam niet in vorm is en je al lang niets meer aan beweging hebt gedaan is het zaak rustig op te bouwen. Je lichaam moet er immers aan wennen. Begin rustig en je zult merken dat het steeds gemakkelijker zal gaan en dat je er ook steeds meer plezier in zult gaan krijgen. Misschien denk je er nu nog niet zo over, maar dat gaat zeker komen.

Vermageren tips

Wil je gaan vermageren, dan is het in eerste instantie belangrijk dat je het echt wilt en dat je echt toegewijd bent om een resultaat neer te gaan zetten. Als je het namelijk wel wilt, maar eigenlijk ben je niet bereid om er veel moeite voor te doen, dan zul je ook niet gaan slagen en kun je jezelf ook beter de moeite besparen om er überhaupt aan te beginnen. Inzet is dus erg belangrijk, ook voor het volgen van de programma’s op onze hoofdpagina. Want hoewel het hier geen strenge diëten betreft is het nog altijd wel de bedoeling dat je opvolgt wat je leert, ook al zal dit soms misschien een beetje tegen je natuur ingaan. Je moet dus wel open staan om iets te gaan leren, maar als je echt wilt vermageren zou dit geen enkel probleem moeten zijn.

Vooruitgang bij vermageren

Het is belangrijk om bij te houden of je vooruitgang aan het boeken bent op het moment dat je bezig bent te vermageren. Bouw vaste weegmomenten in, maar maak van jezelf wegen ook weer geen obsessie. Het is namelijk niet erg motiverend om 10 keer per dag op de weegschaal te gaan staan en te moeten constateren dat er niets af is. Bouw een weegmoment in 1 keer per week. Dit is genoeg en op die manier is de vooruitgang die je aan het maken bent goed waar te nemen.

Steun van mensen om je heen

Als je wordt gesteund in wat je doet door de mensen die in je directe omgeving zijn is dit altijd handig. Het is dus belangrijk dat je met hen ook bespreekt wat je aan het doen bent, zodat zij ook rekening met je kunnen houden en je dus ook kunnen steunen. Probeer het niet allemaal in je eentje te doen, want het kan zo nu en dan toch best zwaar zijn om te vermageren. Er zullen immers toch wel wat veranderingen gaan plaatsvinden, maar uiteindelijk doe je het allemaal voor jezelf en probeer je een beter zelfbeeld te creëren en meer levenslust te krijgen.

Jojo-effect

Heb je wel eens een of zelfs meerdere diëten gevolgd, dan weet je ook wel het is om het jojo-effect te hebben. Er is niets meer frustrerend dan het jojo-effect, waarbij je het ene moment denkt lekker van de kilo’tjes af te zijn om in een later stadium weer te constateren dat de kilo’s er langzaam maar zeker toch weer aankomen. Dit stadium komt vaak pas na het stoppen met een dieet, want zolang je namelijk gewoon nog een dieet volgt is er niets aan de hand en ben je gewoon aan het vermageren. Diëten zijn echter vaak een aanslag op het lichaam, aangezien je lichaam flink minderen voedingsstoffen binnen krijgt dan normaal en dat is dan ook de reden dat je zult vermageren. Je neemt namelijk ook veel minder vetten tot je, dus dat zal absoluut wel tot goede resultaten leiden.

Jojo-effect aanslag op motivatie

Het is natuurlijk heel erg vervelend om te zien dat je weer zwaarder wordt nadat je toch een flinke inspanning hebt geleverd om juist van de kilo’s af te komen. Een dieet volgen is immers toch wel een inspanning, want je moet er een hoop voor laten en vaak leef je dan toch voor korte tijd volgens een streng regime. Het jojo-effect is overigens niets om je voor te schamen, want heel veel mensen hebben er last van en het is gewoon een reactie van het lichaam. De reactie komt voor uit het feit dat je hormonen niet netjes meer in balans zijn, maar door een dieet in disbalans zijn gebracht. Dit zal dan ook niet zorgen voor een blijvend resultaat.